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椿萱养生|3大妙招帮您在炎炎夏日掌握养生之道

2019-7-17 12:01 | 发布者:admin | 来源:

  炎炎夏日已经到来了,此时气温升高,空气中的湿度增加。在湿热环境中,人们容易疲倦、萎靡不振,影响日常生活。长辈们随着年龄逐渐增长,免疫力也随之下降,闷热的夏季更应该注意养生。椿萱茂提醒您:夏季天气沉闷,养生宜“轻”。具体应该怎么做呢?一起来看看吧!

  《黄帝内经》里说:“心者,君主之宫。神明出焉,故主明则下安,主不明,则一十二宫危。”心脏是五脏六腑的“君主”,夏季本就炎热,如果心事重,阳气与火气互相助长,就会有神烦意乱的感觉,对五脏六腑都会产生负担,疾病也会随之而来。所以,放下重重心事,保持心思的宁静,让心轻松下来,是谓“心轻”。炎炎夏日,让心放轻松,才能避免疾病的干扰。

  夏季天气闷热,出汗多导致气血虚亏,此时应注意饮食,避免过量吃喝,增加脾胃负担。长辈们更要注意饮食用量,夏季最好保持六七分饱,降低脾胃负担。

  除了食用量,夏季尽量减少重口味食物的摄入。夏季本是阳气旺盛的时节,多食用汤类、凉糕、蒸煮等清淡口味的饮食有抑制阳气过剩的作用,而火爆、红烧、麻辣等饮食则有可能导致阴阳失衡,不利于养生防病。

  椿萱茂的科学膳食部门会根据时令为长辈们准备不同的美食,帮助长辈们护理肠胃,保证营养均衡的同时让长辈们享受更多样的饮食,为长辈们带来带来健康安全、营养均衡、美味丰富的科学膳食体验。

  运动是养生保健必不可少的环节,但做什么运动、运动多长时间也要根据自身情况及时令情况进行判断。夏季运动要尽量选择难度较低、运动量较小的项目,如散步、体操、瑜伽等等,运动量也要适当缩短。这是因为夏日温度较高,体能消耗本身就会比较大,同时会消耗大量热量,此时进行大负荷运动,挥汗如雨,就会损伤人体阳气,容易导致虚脱。

  在椿萱茂,每周都会为长辈们准备不同的乐享活动,不仅有体能训练类,也有手工类等等,长辈们在活动过程中不仅锻炼了身体,还能与其他长辈进行互动,沟通情感,开启美好的第二人生。

  1、炖鸭肉:俗话说:“防苦夏吃吃鸭”;可加入莲藕、冬瓜等蔬菜炖食。不但味道好,而且更滋补。

  2、苦瓜炒鸡蛋:夏季多吃苦瓜能降心火,在潮湿闷热的地区,还能帮助祛除体内的湿邪。

  4、酸梅汤:很多人在夏天容易“苦夏”,酸梅汤可以开胃健脾,促进食欲;针对夏季烦躁,酸梅汤还能行气散瘀,除烦安神。

  5、薏米红豆汤:红豆具有很好的祛湿作用,且性温热,可以减轻寒湿体质湿邪程度;薏米具有健脾利湿、美白祛斑的功效,每天喝上一碗薏仁红豆汤,既去湿,又健脾胃。

  夏日炎炎,天气闷热潮湿,椿萱茂真诚地希望长辈们能消暑防病,保持身心愉悦,享受健康长寿的美好生活!椿萱茂一直致力于为长辈们打造舒适的环境、完善的服务,未来我们也会继续努力,为长辈们创造“健康、快乐、安心、有尊严”的生活。

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