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吃香蕉会胖吗 香蕉什么时候吃最好

2018-8-9 09:43 | 发布者:杨晴 | 来源:百家号

  原标题:香蕉什么时候吃最好?吃香蕉会胖吗?

  香蕉什么时候吃最好?香蕉是一种男女老少都爱的水果,能够延年益寿、治疗便秘,今天我们除了来了解香蕉什么时候吃最好?吃香蕉有什么好处?吃香蕉会胖吗?

  上午10点:每天上午十点是吃香蕉的最佳时间之一,这个时间段,不论是离早餐,还是离中餐都有一段时间,这时来一根香蕉不仅能够为身体摄取热量和能量,而且还可以让人饱腹,避免午餐吃太多导致发胖,同时还能预防辐射,降低辐射对身体的伤害。

  午饭后一小时:除了上午十点,午饭后半小时至一小时也适合食用香蕉,这个时间段吃香蕉可以润肠通便,治疗便秘,还会提高胃酸分泌,从而有效促进吸收和消化。

  下午4点:经过了一天的工作学习,人们特别容易在下午4天出现疲惫乏力的情况,而且也特别容易出现饥饿,这时吃一根热量高的香蕉,能及时为身体补充能量,同时还能减少晚餐过量食用,从而可以起到瘦身的功效。

  虽然香蕉的热量在水果当中比较高,不过香蕉的脂肪含量特别低,而且比米饭、面包等主食热量要低很多,毕竟它只是一种水果,因此适量吃香蕉是不会导致发胖的。并且香蕉里面含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,从而起到润肠通便,排毒的功效,同时因为香蕉里面含有丰富的钾元素,因此能够去水肿。

  虽然吃香蕉有很多好处,并且还具有减肥瘦身的功效,不过因为香蕉是含糖量比较高的水果,因此不能过量吃,否则就容易导致血糖升高,从而造成胰岛素分泌过量,抑制脂肪燃烧,降低减肥的功效,甚至还容易导致热量转变成脂肪,造成发胖。

  香蕉里面含有大量的钾元素,一次性吃太多也容易导致血钾浓度变高,造成钠滞留,从而导致尿少,提高肾脏的负担。一般一天吃一两根最好,建议不要超过四根,并且不建议空腹食用。

  有人说香蕉里面富含大量的镁元素,因此一旦空腹吃香蕉就容易提高血液里面的镁元素,容易影响心脏健康,所以不建议空腹吃香蕉,这个说法不完全正确,的确空腹大量摄取镁元素不利于心脏的健康,但是只有大量吃香蕉才能摄取过量的镁元素,比如一次性吃最少50根香蕉才能以造成镁摄入过量。不过如果是肠胃不好,胃酸过多,有肠胃疾病的人空腹吃香蕉的确会影响胃酸分泌。

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