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水果不能乱吃 食用时间有讲究

2018-3-9 12:24| 发布者: 张文超 |来自: 新华网|查看:10478
摘要: 水果本身是好的,如果你能在对的时间吃对水果,更能对身体好上加好。

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  水果本身是好的,如果你能在对的时间吃对水果,更能对身体好上加好。

  早上:苹果、梨、葡萄

  早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。

  人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

  值得一提的是,有些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

  午饭前:苹果、柚子、桃子、红枣

  提升饱腹感,控制主食摄入量。午饭前,人体处于饥饿状态,应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。

  此外,红枣也最好餐前吃。红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用。

  午饭后:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、柿子

  午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时。在蛋白质摄取量较多时,尤其是动物性肉类,餐后随即食用含有蛋白酵素的水果,可以帮助蛋白质的分解和消化,尤推荐菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子等。


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  下午2-3点:香蕉、西瓜、柑橘

  下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态,此时吃香蕉、西瓜、柑橘等水果,能改善疲倦、困乏等现象。

  切记,西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。

  睡前:柚子、桂圆

  对于忙碌的上班族而言,白天没有时间吃水果,只能放到晚上了。但其实睡前吃水果会使得人体的睡眠受到影响,不利于入睡,尤其是纤维含量比较高的水果,在睡觉之前食用,非常不利于消化,也不容易睡着。

  如果要吃,建议睡前吃一些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果,如红枣、橘子、柚子、桂圆等。柚子能舒缓情绪,桂圆可安眠。


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  此外,要记住宝宝吃水果固然好,但这些水果1岁之前不宜吃。

  菠萝

  菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质,对人的皮肤、血管等有一定的副作用。过敏体质的人食之会引起菠萝中毒,称为“菠萝病”。特征是孩子发育迟缓,光长胖不长个儿,而且走路也迟,说话反应迟钝。

  芒果

  芒果是热性水果,容易上火,过早给孩子吃容易造成过敏。

  猕猴桃

  猕猴桃,寒性水果,多吃对肠胃有刺激,容易引发过敏,最好只吃中间绿色部分。


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