三农网服务号官方微信公众号
 当前位置:农业资讯> 养生 >

热门搜索: 种植技术 龙虾养殖 冬虫夏草 绿萝

水果不能乱吃 食用时间有讲究

2018-3-9 12:24 | 发布者:张文超 | 来源:新华网

图片来源互联网

  水果本身是好的,如果你能在对的时间吃对水果,更能对身体好上加好。

  早上:苹果、梨、葡萄

  早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。

  人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

  值得一提的是,有些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

  午饭前:苹果、柚子、桃子、红枣

  提升饱腹感,控制主食摄入量。午饭前,人体处于饥饿状态,应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。

  此外,红枣也最好餐前吃。红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用。

  午饭后:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、柿子

  午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时。在蛋白质摄取量较多时,尤其是动物性肉类,餐后随即食用含有蛋白酵素的水果,可以帮助蛋白质的分解和消化,尤推荐菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子等。


图片来源互联网

  下午2-3点:香蕉、西瓜、柑橘

  下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态,此时吃香蕉、西瓜、柑橘等水果,能改善疲倦、困乏等现象。

  切记,西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。

  睡前:柚子、桂圆

  对于忙碌的上班族而言,白天没有时间吃水果,只能放到晚上了。但其实睡前吃水果会使得人体的睡眠受到影响,不利于入睡,尤其是纤维含量比较高的水果,在睡觉之前食用,非常不利于消化,也不容易睡着。

  如果要吃,建议睡前吃一些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果,如红枣、橘子、柚子、桂圆等。柚子能舒缓情绪,桂圆可安眠。


图片来源互联网

  此外,要记住宝宝吃水果固然好,但这些水果1岁之前不宜吃。

  菠萝

  菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质,对人的皮肤、血管等有一定的副作用。过敏体质的人食之会引起菠萝中毒,称为“菠萝病”。特征是孩子发育迟缓,光长胖不长个儿,而且走路也迟,说话反应迟钝。

  芒果

  芒果是热性水果,容易上火,过早给孩子吃容易造成过敏。

  猕猴桃

  猕猴桃,寒性水果,多吃对肠胃有刺激,容易引发过敏,最好只吃中间绿色部分。

关键词:

相关报道:

     

    喝玫瑰花茶有什么禁忌 如何泡玫瑰花茶

    2018-10-26在冲泡玫瑰花的时候我们可以根据个人口味的不同添加一些其他的调味品,例如蜂蜜还有冰

    如何正确地喝玫瑰花茶 玫瑰花茶的功效有哪

    2018-10-26很多人在饮用玫瑰花茶的时候喜欢加入其它的食物一起,可以提高口感。但是我们要注意,

    营养价值很高的阿胶不能和什么一起吃?

    2018-10-26阿胶对细胞免疫有双向调节作用。并对NK细胞的活性有较好的增强作用,而NK细胞在阻抑肿

    阿胶的功效和作用都有哪些 乱吃阿胶有什么

    2018-10-26阿胶具有非常神奇的滋阴润肺的功效。当我们感到头晕和心悸的时候,我们可以吃一些阿胶

    阿胶的功效有哪些?使用阿胶一定要注意这些

    2018-10-26因为东阿阿胶性质比较平和,且药食两用,是适合细水长流长期服用的一种滋补品,《神农

    阿胶的功效与作用都有哪些 女人吃阿胶的好

    2018-10-26阿胶性平、味甘,有补血止血、滋阴润燥的功效。很多人认为阿胶补血效果甚佳,却不知它

    核桃的作用有哪些 什么人不能吃核桃?

    2018-10-22由于核桃含有多酚和脂多糖成分,所以核桃还有防辐射的功能,因此核桃食品常被用来制作

    核桃仁的功效与作用 如何挑选核桃

    2018-10-22核桃仁因为脂肪含量高,可使体型消瘦的人增胖;皮肤粗糙、干枯的人则变得润泽细腻光滑

    古树茶的功效都有哪些呢?

    2018-10-20古树茶也叫大树茶在以云南古六大茶山和新六大茶山茶区以及老挝北部丰沙里省有古树群落

    喝什么茶能够减肥

    2018-10-19喝茶就能够帮助减肥瘦身,别不相信,下面6款茶饮能够让你越喝越瘦。当然除了可以喝茶