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胜过补品千百倍的十种蔬菜 你吃过几种呢

2017-10-31 17:04| 发布者: 张文超 |来自: 万家资讯|查看:1778
摘要: 想要健康,就要多吃蔬菜少吃肉。下面让我们来看看在蔬菜里面营养排名前10的有哪些?

  10月31日讯 大多数人会有这样的误区,就是认为身体好就要吃补品!其实这样的想法是错误的,想要健康,就要多吃蔬菜少吃肉。这个人人都懂的道理,其实还有很深的学问,蔬菜你真的吃对了吗?


胜过补品千百倍的十种蔬菜

  下面让我们来看看在蔬菜里面营养排名前10的有哪些?

  第10名 包心生菜

  包心生菜铁含量高,能预防贫血,钾含量也有助控制血压,因热量低,对于想控制体重的人来说是不错的食材。

  第9名 卷心菜

  卷心菜含有丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动、改善便秘。

  紫色的卷心菜中也含有花青素,可促进眼睛视紫质的生长,并可以稳定眼部的微血管,增加眼部微血管的循环。

  第8名 芝麻菜

  芝麻菜富含抗氧化效果极强的营养素,能预防血管和皮肤老化,防止动脉硬化,提高免疫力,助于修复受损的细胞。并具有强力的抗氧化力和杀菌力,能够抑制致癌物质的活性、净化血液、预防血栓。

  第7名 卷心菜

  卷心菜富有高纤维、高维生素。

  第6名 长叶莴苣

  长叶莴苣的热量当中有20%是蛋白质,非常有益身体。可以帮助改善失眠,帮助身体达成酸碱平衡。莴苣的茎和叶中,有一种乳状液,俗称植物牛奶。

  第5名 香芹

  香芹的叶绿素含量丰富,是天然的口腔芳香剂。

胜过补品千百倍的十种蔬菜

  第4名 莴苣

  莴苣的营养价值极高,营养成分包含蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷、钙、镁、硅、硫等。

  第3名 菊苣

  菊苣含有大量维生素,多种矿物质,尤其铁质含量极高,能清热、排毒、造血补血。有护眼蔬菜之称,对于视网膜及视神经均有强化功能。

  第2名 菠菜

  菠菜的营养价值极高,每500克中的蛋白质含量相当于2个鸡蛋。维生素A含量比胡萝卜还多;维生素C含量是西红柿的3倍;一小碗菠菜就能满足每日所需胡萝卜素的70%。另外菠菜的红根也不容忽视,它含有一般蔬果中所缺乏的维生素K。

  第1名 西洋菜

  西洋菜又称豆瓣菜,营养价值很丰富,能提高智力、调理经期、清燥润肺、化痰止咳、利尿通便、提高免疫力。


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